Cosa mangiare al mare? È una delle domande frequenti che ci poniamo in questo periodo dell’anno.

Le vacanze al mare sono un’occasione perfetta per rilassarsi, divertirsi e godersi il sole e l’acqua. Tuttavia, è importante prestare attenzione alla alimentazione per garantire una regolare digestione ed evitare spiacevoli disturbi gastrointestinali che potrebbero rovinare il piacere della vacanza.

La combinazione di sole, calore, cibo e attività fisica può influenzare il processo digestivo in vari modi.
Quindi cosa evitare? Quali possono essere sane abitudini da seguire?

Ecco alcuni consigli utili offerti dal nostro team di esperti per mantenere una sana alimentazione e di conseguenza una buona digestione durante le vostre vacanze al mare.

3 Consigli per l’alimentazione al mare

1. Idratazione

L’acqua è fondamentale per mantenere un costante equilibrio tra le varie funzioni digestive, garantire una corretta motilità intestinale ed una adeguata idratazione dei tessuti, specialmente al mare dove il corpo perde più liquidi attraverso la traspirazione cutanea e la sudorazione. Inoltre bere molta acqua, distribuita durante tutta la giornata permette di prevenire stitichezza che talora complica i periodi di gran caldo, in rapporto alla notevole perdita di liquidi che questo comporta.

2. Pasti leggeri, piccoli e frequenti

Mangiare pasti abbondanti determina un “furto” di sangue, sequestrato nell’apparato  digerente, impegnato in una digestione laboriosa, sottraendolo ad altre funzioni importanti. Per questo dopo un pasto “impegnativo”  si può più facilmente avere:

• sonnolenza;
• ipotensione;
• malessere;
• sudorazione;
• aritmie cardiache.

Sarebbe preferibile mangiare al mare con pasti più leggeri, freschi e facilmente digeribili, come insalate, yogurt, o a base di  frutta, verdura e proteine leggere come quelle del pesce. Inoltre evita l’esercizio fisico immediatamente dopo i pasti poiché durante la digestione potreste essere soggetti a disturbi di irrorazione di organi importanti come cuore, cervello e reni.

3. Fai attenzione al consumo di alcol.

L’alcol può irritare lo stomaco e interferire con la digestione, alterare la funzionalità epatica e pancreatica, oltre che offuscare  la mente e rallentare i riflessi!

I Consigli del medico

Se sai di avere problemi specifici (cardiologici, gastroenterologici, metabolici) consulta lo specialista in Arsbiomedica nel cuore di Roma nord per i consigli sull’alimentazione prima di partire!
Ricordati che una vacanza per essere tale deve prevedere momenti di distacco, anche mentale dalla quotidianità.

Puoi goderti le tue vacanze al mare, prevenendo problemi di varia natura o controllando quelli eventualmente presenti con un’alimentazione adeguata. Non devi rinunciare, ma imparare a dosare.

Buone vacanze!